Sağlıklı beslenme konusunda verdiği tavsiyelerle tanınan ünlü Doktor Canan Karatay, bu sefer dikkat çekici bir konuya değindi. Uzman Doktor “Uykuya dalmamızı sağlayan hormon melatonin hormonudur. Bugün biliyorsunuz yaygın stresten dolayı herkes ülkemizde çok fazla uykusuzluk çekmektedir açıklamalarında bulundu.
UYKUSUZLUĞUN BAŞ DÜŞMANI!
Melatonin hormonunun azalma nedenlerini açıklayan Karatay şu açıklamalarda bulundu:
"Bütün hormonların vücutta bir dengesi olması lazım. Dengeli bir çalışma şarttır. Bir okyanus olarak düşünün. Herkes domino taşı gibi birbiriyle eşit değerde etkilenmektedir. Melatonin hormonu insülün hormonu yükselince düşer. Ne zaman azalır? Kortizol dediğimiz böbrekten salgılanan stres hormonu arttığı zaman azalır. Çünkü bu bir tahterevallidir efendim. Birisi yükselince, öteki iner. İnsülin direnci olan hastalarımızda melatonin hormonu düşüktür. Vücutta insülin direnci varsa leptin direnci de vardır. Melatonin hormonu düşer. Akut streslerde, acil streslerde, vur kaç dediğimiz olaylarda salgılanan yüksek doz kortizollar, insülini salgılatır, insülin kortizolü salgılatır. İşte bu denge bozulduğu zaman melatonin düşer ve uykusuzluk çekeriz."
YATAK ODASINA BUNLARI SOKMAYIN!
Rahat uyku için kan şekerinin programlanıp normalleştirilmesi gerektiğini belirten uzman isim, "Karatay yaşam prensibini uygulayacağız." dedi. Melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyen en önemli sebeplerden birinin de ışıklar olduğunu vurgulayan Karatay şu açıklamayı yaptı:
"Yatak odasındaki ışıklar, odada televizyon varsa onun kırmızı ve mavi ışıkları etkiler. Yattığımız zaman akıllı telefon kullanıyorsak veya şarj aletlerimiz varsa, bunun dışında odada bilgisayar kullanıyorsak bunlar sorundur. Uzun süre sinir bozan televizyon programlarını izliyorsak, etkiler. Karanlık, sessizlik ve sakinlik çok önemlidir."
KARATAY UYUMAKTA GÜÇLÜK ÇEKENLER İÇİN TAVSİYE VERDİ!
Uykusuzluk sorunu olanlar için tavsiyede bulunan uzman isim açıklamalarına şöyle devam etti:
"Ev yoğurdu yenebilir. Yatmadan önce imkanımız varsa çıkıp açık havada 20 dakika yürümek çok önemlidir."
Uykusuzluğun en önemli sorunlarından birinin de bağırsak florasının bozulması olduğunu söyleyen Karatay, "Defalarca anlattık. Dilimizde tüy bitti. Bağırsaklardaki probiyotik bakteriler azaldığı zaman melatonin hormonu oluşmaz efendim. Rahat üretebilmemiz için sağlıklı yağ yiyeceğiz, zeytinyağı içeceğiz. Omega 3 ve 6 oranı çok önemlidir. Vücutta kronik artrit olduğu zaman melatonin hormonu üretmez, yapılmaz. Yapılsa da hücrelerde bozukluk olduğu için beyni etkilemez. Çünkü beynimiz çok önemlidir. Hakikaten şeker yüksekliği, insülin yüksekliği ve yağ eksikliği beynimizin, sinir sistemimizin normal çalışmasını engellemektedir, önlemektedir, zarar vermektedir."
( Mynet )