D vitamini, vücutta güçlü kemiklerin oluşmasında etkilidir. D vitamini eksikliği durumunda ortaya kemik bozuklukları, bağışıklık sisteminin düşüşü gibi sorunlar çıkabilir. Özellikle içinde bulunduğumuz kış aylarında düzenli şekilde D vitamini almak sağlık yönünden hayati önem taşımaktadır.
Vitaminler arasında önemli rol oynayan D vitamini tüm yıl boyunca tüketilmesi gereken bir vitamindir. Fakat kış aylarında güneşin etkisinin azaldığı dönemlerde D vitamini eksikliği oldukça fazla görülmektedir ve bu nedenle D vitamini eksikliği durumunda çok fazla soğuk algınlığı, halsizlik ve birçok hastalık gün yüzüne çıkmaktadır.
Peki, bu durumda D vitaminini güneş ışığı dışında başka nelerden alabiliriz?
Bütün vitamin ve minarellere sahip olmak önemlidir, ancak özellikle içinde bulunduğumuz kış aylarında D vitaminine ayrıca dikkat etmek de fayda var. Bu nedenle güneşten alamadığımız vitamini besinlerle desteklemeliyiz.. Uzmanlar, haftada en az bir veya iki kez somon ve uskumru gibi yağlı ve yağlı balıkları öneriyor. Eğer balık tüketemiyorsanız, yumurta ve mantar gibi diğer yiyeceklerin yanı sıra güçlendirilmiş yiyecek ve içecekler de D vitaminini destekliyor.
TAKVİYELERDEN YARARLANIN
Yukarı da belirttiğimiz besinler haricinde eğer D vitamini eksikliğinden şüpheleniyorsanız mutlaka bir uzmana danışarak, D vitamini takviyelerinden yararlanabilirsiniz.
DÜZENLİ OLARAK DIŞARI ÇIKIN
Ayrıca, kış aylarında da mutlaka her gün 15 dakika kadar dışarıya çıkmakta D vitamini düzeyleriniz için etkili olacaktır.