Kolesterolü yüksek olan kişilerin beslenme tercihi nasıl olmalı?

Cennet Hurmasının Az Bilinen Zararları: Fazla Tüketilince Zehir Oluyor!

Kolesterole özel beslenin

Yüksek kolesterolün düşürülmesinde beslenmemin önemi büyüktür. Beslenmede 9 noktaya dikkat edilerek ve hareketli bir yaşam tarzı benimseyerek kolesterolü dengede tutabilmek mümkündür:

1. Etlerdeki yoğun yağlar pişirilmeden önce ayrılmalıdır.
2. Sakatat tüketimi azaltılmalıdır.
3. Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş ürünler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.
4. Ağırlıklı olarak beyaz et tercih edilmeli; pişirme yöntemi olarak ızgara, haşlama, buğulama tercih edilmelidir.
5. Bol bol balık tüketilmelidir.
6. Tahıl, taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır.
7. Tam yağlı süt ve süt ürünleri yerine daha az yağlı ürünler tercih edilmelidir.
8. Pasta, krema, margarin, fırın ürünleri, kızartma yiyecekler ve fast food türü gıdalardan uzak durulmalıdır.
9. Fındık, fıstık, ceviz gibi kuruyemişlerin kötü kolesterolde hafif düşüşler sağladığı bilinmektedir. Ancak mutlaka uygun miktarlarda tüketilmelidir.