Mandalina yararlı bir meyve ama bu şekilde tüketildiğinde zararlı olabiliyor. Mandalinayı ne şekilde tüketmemek lazım? Mandalina nasıl tüketilmemeli? Mandalina ne şekilde tüketilmemeli?
Turunçgillerin en çok tercih edilen üyelerinden biri olan mandalinanın birçok faydası bulunuyor.
Soğuk algınlığı riskini azaltan mandalinanın faydaları olduğu gibi zararları da bulunuyor.
Mandalinanın sağladığı A ve C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi daha kuvvetli hale gelirken sizi hastalıklara karşı daha korunaklı hale getiriyor.
Mandalina hücresel hasar sürecini baskılayarak birçok kanser türünden korunmaya katkı sağlıyor. Öte yandan kan şekerini düzenleyen mandalina kötü kan yağlarının azalmasına da destek oluyor.
CİLDİ BESLİYOR
Mandalina karotenoid ve A vitamini içeriği sayesinde sarı nokta hastalığından korunmaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda gözde basıncı azaltarak glokomdan korunmaya katkı sağlıyor.
Ayrıca mandalina cildi besleyerek serbest radikallerin cilt üzerindeki hasarını azaltmaya yardımcı oluyor.
TÜKETİRKEN MUTLAKA DİKKAT EDİN
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker mandalinayı tüketirken dikkat edilmesi gerekenler konusunda uyardı.
Dilan Eker, “Meyveler içerdikleri besin öğeleri sayesinde sağlığımızı farklı yönlerden desteklerler. Ancak aşırı meyve tüketimi aşırı meyve şekeri yani fruktoz almak demektir. Fazla fruktoz alımı karın çevresi ve karaciğer yağlanmasına yol açabilir."
Nasıl tüketilmesi konusunda uyarılarda bulunan Dilan Eker, şöyle konuştu:
“Bir oturuşta 2 porsiyon meyve tüketimini aşmamak ve günlük meyve tüketimini kararında (günde 2-3 porsiyon) yapmakta fayda var. 1 bardak taze sıkılmış meyve suyunun 2-3 porsiyon meyveden yapıldığını da unutmamak gerekir. İlk tercih olarak meyvenin kendisini tüketmekte fayda var. Taze sıkılmış meyve suyu içilecek ise de küçük bir bardak tercih edilmeli”
(kamusonhaber)
