Ramazanda sindirim sorunu ve şişkinlik yaşamamak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunuyor. Ramazanda sindirim sorunu ve şişkinlik yaşamamak için ne yapılabilir? İşte hayat kurtaran o bilgiler!
1 8
İftar vaktinde aşırı hızlı ve çok yemek yediğinizde mide krampı, şişkinlik ve hazımsızlık gibi bazı şikayetler meydana gelebilir. Ramazan ayında gün içerisinde gıda tüketimi olmadığından tek seferde yüksek miktarda ağı gıdanın vücuda alınması mide ve bağırsaklarda bazı sorunların görülmesine yol açar.
Ramazan ayında sıklıkla karşılaşılan şikayetler arasında olan şişkinlik ve hazımsızlıktan kurtulmak için kullanabileceğiniz bazı doğal yöntemler bulunuyor. İşte Ramazan ayında şişkinlik ve hazımsızlıktan korunmak için doğal yöntemler:
2 8
Orucunuzu açarken ilk olarak oda sıcaklığındaki 2 bardak suyu ve 4-5 zeytin ya da 10-2 hurmayı tüketin. Bu durum kan şekerinizin ani şekilde yükselmesini önleyerek daha sağlıklı bir başlangıç sağlayacaktır.
3 8
Yemeğe hemen başlamak yerine iftar menüsünü ikiye ayırın. İlk olarak başlangıç kısmını yani ara sıcak ve çorbayı daha sonra ise ağır yemekler olan ana yemekleri tüketin. Çorba, salata ve buğday ekmeği gibi gıdalar başlangıç için idealdir.
4 8
Başlangıç menüsünü tükettikten hemen sonra ana yemeğe geçmeyin. Bunun yerine vücudunuzun yemeklere alışması için 15 dakika kadar dinlenin. Tükettiğiniz besinlerin sindirimi başlayacak ve vücudunuz sindirime alışacaktır.
5 8
Ana yemekte protein değeri yüksek gıdalar tercih edin. Et, balık, tavuk ve baklagillerin ana yemekte tercih edilmesi ile vücudun protein ihtiyacı kolayca karşılanabilir. Gün içerisinde herhangi bir gıda tüketilmediği için iftarda alınacak proteinin yeri oldukça önemlidir.
6 8
Yemeklerinizi yeren hızlı bir şekilde doymaya çalışmak yerine sohbet ederek ve yavaş yavaş yiyin. Bu durum hem beyniniz ile vücudunuzun aynı anda doyma hissine ulaşmasını hem de alınana gıdaların sakin şekilde sindirilebilmesini sağlayacaktır.
7 8
Yemeklerden 1-2 saat kadar sonra meyve tüketimine özen gösterin. Vücudun kan şekerini dengelemeye yardımcı olacak olan meyve ve kuruyemişleri iftardan sonra 2 saat kadar bekleyip tüketmek çok daha faydalı bir tüketim olacaktır.
8 8
Akşamları keyiflenmek için yemeğin üstüne siyah çay içmek yerine farklı alternatifler tercih edebilirsiniz. Şişkinliğe karşı faydaları olan rezene, zencefil ve nane çayı gibi bitki çaylarından 1 fincan tüketebilirsiniz.
(haberglobal)