Sağlıklı bir yaşam tarzı ve ideal kiloya ulaşma çabalarında, doğru besinleri tüketmek önemli bir rol oynar. İşte yağ yakımına yardımcı olan besinler ve bunların nedenleri:
Yumurta
Yıllarca yüksek kolesterolün müsebbibi diye düşünerek uzak durduğumuz yumurta aklandı, günde bir kaç yumurtanın bir zararı olmadığı ortaya çıktı. Yüksek protein değeri sayesinde yağ yakımına yardımcı olurken, içerdiği B12 vitamini sayesinde de yağ yıkımını hızlandırıyor.
Yağlı balıklar
Somon gibi yağlı balıklar omega 3 yönünden en zengin besinler arasında. Omega 3 ise yağ yakmak isteyenler için gerçek bir dost. Sofranızda mutlaka bulunmalı.
Greyfurt
Metabolizmayı hızlandıran, insülin seviyesini dengeleyen ve iştahı kesen greyfurt bu özellikleriyle rejim yapanların favori meyvas olmaya aday.
Zeytinyağı
Doymamış yağ oranı yüksek zeytinyağı, yağ yakmaya ve ani açlık krizlerini önlemeye yardımcı oluyor.
Ispanak ve diğer yeşil sebzeler
Bakliyata benzer bir şekilde, yeşil sebzeler de düşük kalorili ve lif yönünden zengin besinler. Dostunuz olacak yeşillikler arasında brokoli, marul, roka, tere de yer alıyor.
Tatlı patates
Güçlü bir antioksidan olan beta-keraton kaynaklarındandır ve yağ depolanmasıyla savaşır.
Sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve bu besinleri içeren bir beslenme programı, vücuttaki yağ yakımını destekleyebilir. Ancak, her bireyin vücut yapısı farklı olduğu için kişiselleştirilmiş bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce uzman bir sağlık profesyoneliyle görüşmek her zaman önerilir.
( Yeni Çağ )
